Как сберечь свое здоровье водителю

0:00

Врачи – офтальмологи бьют тревогу: водители перестают моргать. Думаете ерунда? Как бы не так. Дело в том, что вождение может вызвать перенапряжение глаз и даже снижение зрения. В первую очередь это связано с длительной фиксацией взора на дороге, особенно в неблагоприятных условиях: низкая освещенность, слепящие блики и прочее. У водителя также может появиться ощущение сухости глаз. Отсюда до хронических заболеваний уже совсем близко. Так, что - моргайте, в том числе и сознательно. Если уж совсем трудно, то возьмите в аптеке капли. Называются они слезозаместители низкой вязкости, но провизор и так поймет, если вы объясните причину.

Вообще, если вы долго находитесь за рулем, то страдает не только зрение. Специалисты в первую очередь говорят об изменениях в позвоночнике и суставах. Кроме того, длительное нахождение в положении сидя с приподнятыми руками в сочетании с постоянным умственным и психологическим напряжением, а также вибрациями авто при движении перегружают мышцы, приводят к истончению хрящевой ткани. Профессиональными заболеваниями водителей, особенно дальнобойщиков, традиционно считаются остеохондроз, межпозвоночная грыжа, шейный миозит, геморрой и варикозное расширение вен, гипертония и ожирение.

Негативные воздействия длительного вождения можно уменьшить, если придерживаться простых правил, например, не проводить в дороге более 8-10 часов, совершать остановки каждые полтора-два часа. Можно, кстати, соблюдать режим труда и отдыха для водителей-профи. Очень уж там толково всё расписано. Ну, и конечно, специальные упражнения, которые можно выполнять за рулем, стоя в пробке, во время остановок и стоянок. Такие мини-разминки не только снимают напряжение, но и поднимают настроение. Найти схему зарядки не сложно, публикаций на эту тему очень много, тут главное - наличие желания.