Запаска

Как бороться со сном и утомляемостью за рулем

Поделиться с друзьями:
0:00
0:00

По результатам исследований, у 60 % людей, длительно управляющих автомобилем, через 3-3,5 ч появляется сонливое состояние. Считается, что заснувшие водители являются виновниками 2,5 % всех загородных ДТП. Ну, а как не уснуть, как правило, отдохнуть перед поездкой толком не получается, зато получается плотно перекусить, плюс монотонность дорожной обстановки. А если еще за бортом жарища, а пассажиры бессовестно дрыхнут – всё – пишите письма, как говорится. Между тем, рекомендации в этом случае известны. Это пятиминутные остановки каждый час, разминка каждые два часа, а в сложных случаях и сон длительностью 15-20 минут.

А что делать, если спать нельзя, и вообще – вы в городе с оживленным движением. Ну, тут заснуть, конечно, сложнее, но утомление-то никуда не делось. Это понятно: вынужденная поза, нагрузки лишь на отдельные группы мышц, ограничение подвижности, шум, мелькание света – всё это вызывает настоящий стресс. Выход есть – можно заняться профилактикой.

Все действительно очень просто. Так, во время кратковременной остановки, например, перед светофором, можно растереть себе плечи, область основания шеи и вокруг ушей. На следующей остановке – руки. Потрите кисти, будто бы умывая их, разомните каждый палец рук, начиная от ногтя. Еще одна остановка – зрение. Посмотрите вдаль в течение 3-5 секунд, затем переведите взгляд на кончик пальца, поставленного перед глазами на расстоянии 25-30 см. Смотрите на него также 3-5 секунд. И так 6-8 раз. Далее – крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем откройте на те же 5 секунд. Повторять 6-8 раз. Закройте глаза и сделайте круговые движения глазными яблоками вправо-влево – раз двадцать. Откройте глаза, отдохните 5-10 секунд. Повторять 2-3 раза. Еще можно легонько помассировать закрытые глаза подушечками трех пальцев. Через 3-4 секунды отнимите руки. Повторять 3-4 раза. Очень помогает.

Любой из выпусков вы можете послушать на нашем сайте или подписавшись на официальный подкаст.

Дорожное радио – вместе в пути.

Поделиться с друзьями:
Новости партнеров
Новинки эфира
Хит-парад
  • 1
    play pause
    Лучшая на свете
    Стас Михайлов
  • 2
    play pause
    Хорошо
    Александр Иванов , Александр Маршал , Николай Расторгуев
  • 3
    play pause
    Я не святая
    Вера Брежнева

Новости партнеров
Дорожное Радио
...
Прямой эфир
Громкость
Другие станции
Дорожное Радио
Перейти на сайт
Сейчас в эфире:
...
...
Другие станции
Основной эфир
Дорожное Радио
Вместе в пути!
Основной эфир
Высокое качество
Танцы по-русски
Дорожное Радио / Танцы по-русски
Дискотека с доставкой на дом!
Танцы по-русски
Рок-клуб
Дорожное Радио / Рок-клуб
Рок-клуб
Рок-клуб
Ностальгия
Дорожное Радио / Ностальгия
Ностальгия
Ностальгия
Основной эфир
Европа Плюс
Больше Хитов! Больше Музыки!
Основной эфир
Высокое качество
TOP 40
Европа Плюс / TOP 40
Больше Хитов! Больше Музыки!
TOP 40
Party
Европа Плюс / Party
Больше Хитов! Больше Музыки!
Party
LIGHT
Европа Плюс / LIGHT
Больше Хитов! Больше Музыки!
LIGHT
NEW
Европа Плюс / NEW
Больше Хитов! Больше Музыки!
NEW
Urban
Европа Плюс / Urban
Больше Хитов! Больше Музыки!
Urban
Акустика
Европа Плюс / Акустика
Больше Хитов! Больше Музыки!
Акустика
ResiDANCE
Европа Плюс / ResiDANCE
Саундтрек твоей субботней ночи!
ResiDANCE
Основной эфир
Радио 7 на семи холмах
Отличные песни одна за другой!
Основной эфир
Высокое качество
Настроение любить
Радио 7 на семи холмах / Настроение любить
Настроение любить!
Настроение любить
Настроение счастья
Радио 7 на семи холмах / Настроение счастья
Настроение счастья!
Настроение счастья
Наедине с музыкой
Радио 7 на семи холмах / Наедине с музыкой
Наедине с музыкой!
Наедине с музыкой
Основной эфир
Новое Радио
Суперхиты. Суперновинки
Основной эфир
Основной эфир
Ретро FM
Лучшая музыка 70х, 80х, 90х!
Основной эфир
Высокое качество
Ретро FM 70e
Ретро FM / Ретро FM 70e
Лучшая музыка 70х!
Ретро FM 70e
Ретро FM 80e
Ретро FM / Ретро FM 80e
Лучшая музыка 80х!
Ретро FM 80e
Ретро FM 90e
Ретро FM / Ретро FM 90e
Лучшая музыка 90х!
Ретро FM 90e
Вечеринка Ретро FM
Ретро FM / Вечеринка Ретро FM
Танцуют все!
Вечеринка Ретро FM
Ретро FM Сан-Ремо
Ретро FM / Ретро FM Сан-Ремо
Ретро FM Сан-Ремо!
Ретро FM Сан-Ремо
Основной эфир
Эльдорадио
Вы слушаете «Эльдорадио»
Основной эфир
Кекс
Дорожное Радио / Кекс
Привет, 90-е!
Кекс
Свежее
Европа Плюс / Свежее
Самые сочные русские новинки!
Свежее
Основной эфир
Studio 21
Hip-hop radio
Основной эфир
Основной эфир
Калина Красная
Музыка русской души!
Основной эфир