Новости

Стресс: что можно и нельзя есть, когда нервничаешь?

Поделиться с друзьями:
Стресс: что можно и нельзя есть, когда нервничаешь?

Осенью человек сильнее подвержен стрессу — новые рабочие проекты, начинается учёба детей, да и холод не радует. И в это время люди чаще налегают на вредную пищу. Плюс к этому из-за недостатка сна (характерный признак стресса) приходится чаще пить кофе, крепкий чай или энергетики, чтобы взбодриться.

В такой непростой период важно следить за своим ментальным здоровьем. А оно зависит не только от жизненных обстоятельств, но и от того, что мы едим.

Существуют продукты, из-за которых мы легче поддаёмся стрессу. Среди них — сахар, некоторые виды мяса (гусь, утка, баранина, свинина), сдобные изделия, насыщенные мясные бульоны, жгучие приправы, кофе, алкоголь и газировка. Лучше убрать эти продукты из вашего рациона во время сильных переживаний. Так пищеварительная и нервная системы не будут перегружаться и скажут вам «спасибо».

А вот что нужно есть при стрессе — молоко, яйца, рыбная икра, отруби из пшеницы, варёные овощи, печёнка, дрожжи. Эти продукты дают организму комплекс важных витаминов, укрепляют иммунитет и восстанавливают нервную систему. А овощи и полезные жиры сбалансируют выработку кортизола — гормона стресса, который при недосыпе провоцирует аппетит, отложение жира и вызывает онкологию.

Ешьте сбалансированно — позаботьтесь о себе в непростой осенний период!

Фото: Pixabay

Поделиться с друзьями:
Хит-парад
  • 1
    Александр Устюгов - Попутчица
    play pause
    Попутчица
    Александр Устюгов
  • 2
    Татьяна Буланова - Поезда
    play pause
    Поезда
    Татьяна Буланова
  • 3
    Елена Воробей - Красное и белое
    play pause
    Красное и белое
    Елена Воробей
Дорожное Радио
...
Прямой эфир
Громкость
Другие станции
Дорожное Радио
Перейти на сайт
Сейчас в эфире:
...
...
Другие станции
Основной эфир
Дорожное Радио
Вместе в пути!
Основной эфир
Высокое качество
Танцы по-русски
Дорожное Радио / Танцы по-русски
Дискотека с доставкой на дом!
Танцы по-русски
Рок-клуб
Дорожное Радио / Рок-клуб
Рок-клуб
Рок-клуб
Ностальгия
Дорожное Радио / Ностальгия
Ностальгия
Ностальгия
Основной эфир
Европа Плюс
Больше Хитов! Больше Музыки!
Основной эфир
Высокое качество
TOP 40
Европа Плюс / TOP 40
Больше Хитов! Больше Музыки!
TOP 40
Party
Европа Плюс / Party
Больше Хитов! Больше Музыки!
Party
LIGHT
Европа Плюс / LIGHT
Больше Хитов! Больше Музыки!
LIGHT
NEW
Европа Плюс / NEW
Больше Хитов! Больше Музыки!
NEW
Urban
Европа Плюс / Urban
Больше Хитов! Больше Музыки!
Urban
Акустика
Европа Плюс / Акустика
Больше Хитов! Больше Музыки!
Акустика
ResiDANCE
Европа Плюс / ResiDANCE
Саундтрек твоей субботней ночи!
ResiDANCE
Основной эфир
Радио 7 на семи холмах
Отличные песни одна за другой!
Основной эфир
Высокое качество
Музыка любви
Радио 7 на семи холмах / Музыка любви
Музыка любви!
Музыка любви
Музыка счастья
Радио 7 на семи холмах / Музыка счастья
Музыка счастья!
Музыка счастья
Наедине с музыкой
Радио 7 на семи холмах / Наедине с музыкой
Наедине с музыкой!
Наедине с музыкой
Основной эфир
Новое Радио
Суперхиты. Суперновинки
Основной эфир
Основной эфир
Ретро FM
Лучшая музыка 70х, 80х, 90х!
Основной эфир
Высокое качество
Ретро FM 70e
Ретро FM / Ретро FM 70e
Лучшая музыка 70х!
Ретро FM 70e
Ретро FM 80e
Ретро FM / Ретро FM 80e
Лучшая музыка 80х!
Ретро FM 80e
Ретро FM 90e
Ретро FM / Ретро FM 90e
Лучшая музыка 90х!
Ретро FM 90e
Вечеринка Ретро FM
Ретро FM / Вечеринка Ретро FM
Танцуют все!
Вечеринка Ретро FM
Ретро FM Сан-Ремо
Ретро FM / Ретро FM Сан-Ремо
Ретро FM Сан-Ремо!
Ретро FM Сан-Ремо
Основной эфир
Эльдорадио
Вы слушаете «Эльдорадио»
Основной эфир
Кекс
Дорожное Радио / Кекс
Привет, 90-е!
Кекс
Свежее
Европа Плюс / Свежее
Самые сочные русские новинки!
Свежее
Основной эфир
Studio 21
Hip-hop radio
Основной эфир
Основной эфир
Калина Красная
Музыка русской души!
Основной эфир