Новости

Как бороться с жарой? Топ-5 советов

Поделиться с друзьями:
Как бороться с жарой? Топ-5 советов

От 30-градусной жары никуда не деться, а столбик термометра грозит подняться ещё выше! Но это не беда. Мы подготовили для вас 5 советов по борьбе с жаркой погодой. 

Пейте больше воды

Начнем, как говорится, с простого. Пьёте больше воды — спасаетесь от обезвоживания. Советуем пить больше горячей воды: так повышается потоотделение, и вы охлаждаетесь. Пейте примерно 1,5-2 литра воды в день. Внимание: в жаркую погоду лучше отказаться от газировок и алкоголя.

Измените рацион питания

Питание — не менее важный аспект борьбы с вялостью в жару. Вашими «друзьями навеки» должны стать свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Чаще питайтесь продуктами с высоким содержанием витамина C. С ними вы быстрее приспособитесь к жарким условиям. Избегайте солёной еды: она задерживает жидкость в организме, и в жару вам станет ещё хуже.

Избегайте кофеина

Понимаем, от чая и кофе отказаться сложно. Но в каждом из напитков содержится кофеин. Вещество пагубно действует на организм при высокой температуре. Сосуды сужаются, и организм ещё больше нагревается. Советуем перейти на напитки без кофеина. Ну или просто пейте больше воды (смотрите первый пункт).

Носите правильную одежду

Свободные футболки, майки, шорты — правильный выбор в жару. Носите больше открытой одежды светлых тонов, чтобы она отражала солнечные лучи и поддерживала теплообмен. Отдавайте предпочтение хлопковым или льняным вещам, то есть дышащим тканям. И помните: никакой синтетики!

Чаще купайтесь

Лето — самое подходящее время для похода на речу или море, с семьёй или друзьями. Так вы и время весело скоротаете, и от жары спасётесь, и здоровье улучшите. Только плавайте в тех местах, где это разрешено. Не подвергайте себя опасности. Ну, а если нет возможности где-то искупаться, чаще принимайте ванну или тёплый душ. Почему тёплый? После него ваше тело больше потеет, и вы чувствуете себя лучше.

Поделиться с друзьями:
Новинки эфира
Хит-парад
  • 1
    SHAMAN - МАМА
    play pause
    МАМА
    SHAMAN
  • 2
    Дмитрий Колдун - Он не стоит слёз
    play pause
    Он не стоит слёз
    Дмитрий Колдун
  • 3
    Юлия Савичева - Не до любви
    play pause
    Не до любви
    Юлия Савичева
Дорожное Радио
...
Прямой эфир
Громкость
Другие станции
Дорожное Радио
Перейти на сайт
Сейчас в эфире:
...
...
Другие станции
Основной эфир
Дорожное Радио
Вместе в пути!
Основной эфир
Высокое качество
Танцы по-русски
Дорожное Радио / Танцы по-русски
Дискотека с доставкой на дом!
Танцы по-русски
Рок-клуб
Дорожное Радио / Рок-клуб
Рок-клуб
Рок-клуб
Ностальгия
Дорожное Радио / Ностальгия
Ностальгия
Ностальгия
Основной эфир
Европа Плюс
Больше Хитов! Больше Музыки!
Основной эфир
Высокое качество
TOP 40
Европа Плюс / TOP 40
Больше Хитов! Больше Музыки!
TOP 40
Party
Европа Плюс / Party
Больше Хитов! Больше Музыки!
Party
LIGHT
Европа Плюс / LIGHT
Больше Хитов! Больше Музыки!
LIGHT
NEW
Европа Плюс / NEW
Больше Хитов! Больше Музыки!
NEW
Urban
Европа Плюс / Urban
Больше Хитов! Больше Музыки!
Urban
Акустика
Европа Плюс / Акустика
Больше Хитов! Больше Музыки!
Акустика
ResiDANCE
Европа Плюс / ResiDANCE
Саундтрек твоей субботней ночи!
ResiDANCE
Основной эфир
Радио 7 на семи холмах
Отличные песни одна за другой!
Основной эфир
Высокое качество
Музыка любви
Радио 7 на семи холмах / Музыка любви
Музыка любви!
Музыка любви
Музыка счастья
Радио 7 на семи холмах / Музыка счастья
Музыка счастья!
Музыка счастья
Наедине с музыкой
Радио 7 на семи холмах / Наедине с музыкой
Наедине с музыкой!
Наедине с музыкой
Основной эфир
Новое Радио
Суперхиты. Суперновинки
Основной эфир
Основной эфир
Ретро FM
Лучшая музыка 70х, 80х, 90х!
Основной эфир
Высокое качество
Ретро FM 70e
Ретро FM / Ретро FM 70e
Лучшая музыка 70х!
Ретро FM 70e
Ретро FM 80e
Ретро FM / Ретро FM 80e
Лучшая музыка 80х!
Ретро FM 80e
Ретро FM 90e
Ретро FM / Ретро FM 90e
Лучшая музыка 90х!
Ретро FM 90e
Вечеринка Ретро FM
Ретро FM / Вечеринка Ретро FM
Танцуют все!
Вечеринка Ретро FM
Ретро FM Сан-Ремо
Ретро FM / Ретро FM Сан-Ремо
Ретро FM Сан-Ремо!
Ретро FM Сан-Ремо
Основной эфир
Эльдорадио
Вы слушаете «Эльдорадио»
Основной эфир
Кекс
Дорожное Радио / Кекс
Привет, 90-е!
Кекс
Свежее
Европа Плюс / Свежее
Самые сочные русские новинки!
Свежее
Основной эфир
Studio 21
Hip-hop radio
Основной эфир
Основной эфир
Калина Красная
Музыка русской души!
Основной эфир